Was machen die Nieren eigentlich?

Gut funktionierende Nieren sind wichtig für unsere Gesundheit. Sie eliminieren wasserlösliche Abfallstoffe und helfen, unseren Elektrolythaushalt in Balance zu halten. Weiteres halten sie den pH-Wert unseres Körpers aufrecht.

Darüber hinaus sind die Nieren bei der Regulation der Hormone und des Blutdrucks sowie bei der Bildung von roten Blutkörperchen involviert.

Sie filtern 1200 bis 1500 Liter Blut pro Tag (das entspricht in etwa der Menge von 10 vollen Badewannen), die dabei anfallenden Abfall- und Giftstoffe werden durch den Urin abtransportiert, um uns zu schützen.

Aus dieser Blutmenge wird in etwa 1,5 Liter Urin gebildet, welcher „harnpflichtige“ Substanzen ausscheidet, die uns andernfalls innerlich vergiften würden.

Stoffe wie Eiweiße und Elektrolyte werden zurückgehalten, damit sie dem Körper weiterhin zur Verfügung stehen – so ausgeklügelt arbeitet unser Körper.

Nieren sind für die Gen-Expression von über 1548 unserer Gene verantwortlich. (1) Ohne gesunde Nieren können wir nicht leben.

Nicht wir entgiften den Körper, der Körper entgiftet uns

Bei Detox sprechen wir gern davon, dass wir uns entgiften. Beispielsweise sagen wir oft:
„Ich entgifte meine Leber“ – dabei ist es ja genau genommen umgekehrt: Die Leber entgiftet uns. Leber, Lymphe und Nieren unsere Unterstützung dabei gut brauchen.

Warum sollte man seine Nierenfunktion stärken?

Die Nieren sind keineswegs nur für die Ausscheidung von Stoffwechsel-Endprodukten und Fremdstoffen zuständig und auch mit der erwähnten Regulation des Elektrolyt- und Wasserhaushalts des Körpers sind die Nieren noch nicht ausgelastet.

Weiterhin ist dieses Ausleitungsorgan nämlich noch für die Regulation des Säure-Basen-Haushalts und des Blutdrucks mitverantwortlich.

Darüber hinaus wird hier das lebenswichtige Vitamin D aktiviert und Hormone gebildet.

Wenn die Nieren nicht wie gewohnt funktionieren, können diese Aufgaben nicht mehr optimal erfüllt werden – man spricht von „Nierenfunktionsstörungen“.

Die Nieren

Die Nieren sind also zweifellos eines der wichtigsten Organe unseres Körpers.

Sie sind wesentlich für das Ausscheiden von Abfallprodukten, das Aufrechterhalten der Homöostase und die Produktion wichtiger Hormone.

Die Homöostase (auch Homöostasie oder Homöostase) ist ein Konzept, das in der Biologie und Physiologie verwendet wird, um die Fähigkeit eines Organismus zu beschreiben, sein internes Umfeld konstant zu halten.

Dies ist entscheiden für das Überleben und die normale Funktion des Organismus.

In unserem Körper müssen viele verschiedene Faktioren, wie Temperatur, pH-Wert, Sauerstoffgehalt, Wassergehalt und Konzentrationen verschiedener Nährstoffe und Elektrolyte, innerhalb bestimmter Grenzen eingehalten werden.

Wenn diese Faktoren stark schwanken, können die Zellen nicht richtig funktionieren und es können gesundheitliche Probleme auftreten.

Um die Komplexität und Vitalität dieser Organe vollständig zu verstehen, müssen wir uns mit ihren vielfältigen Funktionen beschäfitgen.

Filtration und Ausscheidung von Abfallstoffen:

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Filtration unseres Blutes und der Ausscheidung von Abfallstoffen.

An jedem Tag fließen etwas 1200 bis 1500 Liter Blut in die Nieren, und dabei werden giftige und unnötige Substanzen entfernt. Diese Stoffe, einschließlich Harnstoff, Harnsäure und Kreatinin, werden dann im Urin ausgeschieden. 

Ohne diesen Prozess könnten sich giftige Stoffe im Körper ansammeln und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Regulation des Elektrolythaushalts:

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die in unserem Körper eine Vielzahl von Funktionen erfüllen. Sie helfen unter anderem bei der Aufrechterhaltung des pH-Werts, der Regulation der Nerven- und Muskelfunktion und der Hydratation.

Die Nieren tragen maßgeblich zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts dieser Elektrolyte (wie Natrium, Kalium und Kalzium) bei.

Durch selektive Reabsorption und Sekretion im Nephron, der funktionellen Einheit der Niere, sorgen sie dafür, dass der Körper über ausreichende Mengen an benötigten Elektrolyten verfügt und überschüssige oder schädliche Mengen ausgeschieden werden.

Regulierung des Wasserhaushalts:

Die Nieren regulieren den Wasserhaushalt des Körpers durch einen Prozess namens Diurese.

Durch diesen Prozess können die Nieren die Menge an ausgeschiedenem Wasser anpassen, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Wenn der Körper dehydriert ist, schütten die Nieren das Hormon Vasopressin aus, das die Rückgewinnung von Wasser erhöht und so hilft, den Wasserhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Erythropoietin:

Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Wenn der Sauerstoffgehalt im Blut niedrig ist, werden die Nieren stimuliert, mehr Erythropoietin zu produzieren.

Dieses Hormon wirkt auf das Knochenmark und regt es zur vermehrten Produktion von roten Blutkörperchen an. Dies erhöht die Sauerstoffkapazität des Blutes und verbessert die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper.

Calcitriol:

Dies ist die aktive Form von Vitamin D im Körper. Die Nieren tragen zur Vitamin D-Aktivierung bei, indem sie das inaktive Vitamin D (das entweder durch die Hautsynthese oder die Nahrungsaufnahme in den Körper gelangt) in Calcitriol umwandeln.

Calcitriol hat eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper, darunter die Förderung der Kalzium- und Phosphataufnahme im Darm, die Regulierung des Knochenstoffwechsels und die Modulation des Immunsystems.

Regulierung des Säure-Basen-Haushalts:

Schließlich helfen die Nieren dabei, den pH-Wert des Körpers aufrechtzuerhalten, indem sie Protonen (H+) ausscheiden oder Bicarbonat (HCO3-) rückresorbieren, um das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten.

Störungen in diesem Prozess können zu Zuständen wie Azidose (zu saurem Milieu) oder Alkalose (zu alkalischem Milieu) führen. 

Die zahlreichen Funktionen unserer Nieren zeigen, wie wichtig es ist, ihre Gesundheit zu erhalten.

Nierenfunktionsstörungen können zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Nierenversagen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Knochenerkrankungen.

Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, um die Nierenfunktion zu unterstützen und das Risiko von Nierenerkrankungen zu minimieren.

Um deine Nieren gesund zu erhalten, kannst du folgende Maßnahmen ergreifen:

Trinke ausreichend Wasser:

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Nierenfunktion. Wasser hilft den Nieren, Abfallstoffe aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Während die optimale Flüssigkeitszufuhr von Person zu Person variiert, wird oft empfohlen, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.

Ernähre dich ausgewogen:

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, zwei Faktoren, die die Nierenfunktion beeinträchtigen können.

Eine ausgewogene Ernährung sollte viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette enthalten.

Vermeide Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt, da zu viel Natrium den Blutdruck erhöhen kann.

Begrenze den Alkoholkonsum:

Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen und die Nieren direkt schädigen. Es ist daher wichtig, Alkohol in Maßen zu konsumieren.

Die allgemeine Richtlinie für moderaten Alkoholkonsum ist nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer.

Vermeide den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln:

Bestimmte Medikamente, insbesondere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), können die Nieren schädigen, wenn sie regelmäßig und in großen Mengen konsumiert werden.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor du regelmäßig Schmerzmittel einnimmst.

Achte auf ein gesundes Körpergewicht:

Übergewicht und Adipositas erhöhen das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck, beides Hauptursachen für chronische Nierenerkrankungen. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung können dir helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.

Rauchstopp:

Rauchen kann den Blutfluss zu den Nieren verringern und deren Funktion beeinträchtigen. Darüber hinaus ist Rauchen ein Risikofaktor für Nierenkrebs.

Der Verzicht auf das Rauchen ist eine der besten Maßnahmen, die Sie zum Schutz Ihrer Nieren und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit treffen können.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen:

Regelmäßige medizinische Untersuchungen sind wichtig, um mögliche gesundheitliche Probleme zu erkennen, einschließlich derer, die die Nieren beeinträchtigen könnten.

Personen mit Risikofaktoren für Nierenerkrankungen, wie Diabetes, Bluthochdruck oder familiäre Vorgeschichte, sollten unbedingt untersucht werden.

Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck:

Beide Faktoren sind eng mit der Nierenfunktion verbunden. Chronisch hoher Blutzucker, wie er bei Diabetes auftritt, kann zu Schäden an den Nieren führen.

Hoher Blutdruck kann auch Nierenschäden verursachen. Wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden, ist es wichtig, diese Bedingungen gut zu bewältigen, um Ihre Nieren zu schützen.

Zusammengefasst:

Eine gesunde Lebensweise, die ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ein moderater Alkoholkonsum, die Vermeidung von Rauchen und übermäßigem Gebrauch von Schmerzmitteln, ein gesundes Körpergewicht sowie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen umfasst, kann maßgeblich dazu beitragen, deine Nieren gesund zu erhalten.

Darüber hinaus ist es wichtig, chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck gut zu bewältigen, um mögliche Nierenschäden zu vermeiden.

Bei Beschwerden oder persönlichen Fragen solltest du immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister konsultieren.